Ilość treningów w skali tygodnia jest kwestią bardzo indywidualną i w dużej mierze zależy od tego jaką ilością czasu dysponujemy na treningi, jakie mamy zaawansowanie w treningach, a także cechy indywidualne.
W tych cechach indywidualnych można wziąć pod uwagę takie elementy jak na przykład ile czasu potrzebujemy na regenerację, jeden jest gotów do ciężkiego treningu następnego dnia, a inny potrzebuje nieco więcej czasu na regenerację.
Czasem takie indywidualne rzeczy dotyczą konkretnych partii co warto u siebie zaobserwować, że np nogi czy grzbiet wymagają więcej czasu do pełnej regeneracji po treningu siłowym.
Jesteś bardzo młody i w Twoim wieku można już zacząć trenować siłowo jednak trzeba to zrobić rozsądnie i podejść do tego w sposób kompleksowy.
To znaczy wyznaczyć sobie jakiś cel treningowy bo w ankiecie nie wpisałeś celu, po drugie musisz ćwiczyć całe ciało. Bo to co wpisałeś wyżej to nie jest trening to jakiś wysiłek całości.
Trening musi być kompleksowy czyli obejmować wszystkie partie mięśniowe, a nie tylko wybrane.
Po drugie dieta, rozumiem, że jesteś nastolatkiem i na dietę jako taką nie możesz sobie pozwolić, ale jakieś zdrowe nawyki żywieniowe staraj się wprowadzić to pomoże w poprawie sylwetki i zdrowia.
Codzienny trening raczej nie jest Ci potrzebny w zupełności wystarczą 3-4 treningi w tygodniu.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-09 17:28:22