Od 15.11.2020 jestem na redukcji. Mam 32lata i 180 cm wzrostu. Na początku waga 75 i obwód w pasie 91. Aktualnie waga 66,3 i obwód pasa 82.
Ilość kacl została ustalona przez dietetyka na 2000 kacl i tego się trzymałem.
Teraz pora odpocząć i jak rozumiem powinienem wejść na zero które wg wzoru wynosi 2919kacl.
I tu moje pytanie. Te 900 kacl z dnia na dzień dołożyć, czy dodawać po trochę ? I jak długo zostać na zerze?
3 razy w tygodni trening z gumami oporowymi po ok 60 min
Zmieniony przez - skrugee w dniu 2021-02-06 11:50:09