Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
j/w juz wspomniane redukcja, trenujac siłowo poprawisz mięśnia pod tkanką tłuszczową. Ale typowa masa z nadwyżką kalroyczną nie wchodzi w gre
...
Napisał(a)
białko 2-2.5 tłuszcze 0.7-1g reszta węgli
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Na początek należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Instrukcję w jaki sposób należy to zrobić znajdziesz w tym oto temacie:
https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Wklej tutaj całość obliczeń i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Od uzyskanego wyniku odjąć należy około 300 kalorii aby bilans był ujemny w czasie okresu redukcji tkanki tłuszczowej.
Jeżeli chodzi o ilość składników odżywczych, to standardowe 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Wklej tutaj całość obliczeń i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Od uzyskanego wyniku odjąć należy około 300 kalorii aby bilans był ujemny w czasie okresu redukcji tkanki tłuszczowej.
Jeżeli chodzi o ilość składników odżywczych, to standardowe 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
1
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły