Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
23 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
1010
Witam mam pytanie czy muszę stować jakieś diety czy coś bo mam wagę w normie przy wzroście 159cm mam 52kg mój przedział wagowy to 47 do 63 prawidłowej wagi
Odchudzałam się ale nie robiłem żadnych treningów siłowych było to dużo aerobowy.
Kupiłem hantle oraz drążek
Ćwiczę 6 razy w tygodniu
Mój plan treningowy to
1. Dzień siłowy(60minut) +interwał (20minut)
2 dzień siłowo + aeroby,(30minut)
3Dzień siłowy(60minut)+areoby
4.regeneracja
I potem znów tak samo
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33390
Napisanych postów
23422
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278623
Masz stanowczo za dużo treningów , organizm musi mieć czas na regeneracje , jeśli zależy ci na modelowaniu sylwetki to glównie powinnas się skupić na treningu siłowym i chcąc mieć lepsze efekty to niestety trzeba pilnować kwestii odzywiania
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
23 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
1010
Nie chce tracić na kondycji bo w spoczynku mam puls 55.Do dyspozycji mam drążek rozporowy oraz hantle 2x10kg możliwość dokładania ciężaru
2kgx4
1.5kgx4
1.25kgx4
Mężczyzna
Waga 52kg
Wzrost 159
Wiek 20
Zmieniony przez - Domin2378 w dniu 2020-11-22 08:13:23
Zmieniony przez - Domin2378 w dniu 2020-11-22 08:16:39
Jeżeli chodzi o dietę, to jest ona drugą z podstaw (obok treningu) w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Szczególnie w przypadku kształtowania sylwetki. Jak będziesz znał dokładną aktywność fizyczną po ułożeniu treningu, to zapraszam do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego: