...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Witam , tak naprawdę powinno się brać pod uwagę ilość tkanki tłuszczowej, jaką ma dana osoba. Zapotrzebowanie kogoś, kto waży 90 kilogramów i posiada 9% tkanki tłuszczowej, będzie inne niż zapotrzebowanie kogoś, kto waży
90 kilogramów przy 20% tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak dlatego, że sucha masa ciała jest znacznie bardziej aktywna metabolicznie niż tkanka tłuszczowa. Tkanka mięśniowa jest miejscem, w którym białko może oddziaływać i tutaj zachodzą interesujące nas procesy anaboliczne. Liczenie spożycia białka w relacji do posiadanej suchej masy ciała w zasadzie powinno być poprawna opcją pod warunkiem , że jesteś wstanie ocenić posiadana swoją sucha masę ciała .
Najpopularniejsza jednak opcja , jest ta standardowa która zakłada spożycie białka na poziomie 2-2,5 grama na kg masy ciała. Jest to podaż potwierdzona przez wiele badań naukowych i powinna być odpowiednia dla większości osób.Podczas redukcji poziom ten powinien być w górnym przedziale , natomiast podczas budowy masy w dolnym .
90 kilogramów przy 20% tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak dlatego, że sucha masa ciała jest znacznie bardziej aktywna metabolicznie niż tkanka tłuszczowa. Tkanka mięśniowa jest miejscem, w którym białko może oddziaływać i tutaj zachodzą interesujące nas procesy anaboliczne. Liczenie spożycia białka w relacji do posiadanej suchej masy ciała w zasadzie powinno być poprawna opcją pod warunkiem , że jesteś wstanie ocenić posiadana swoją sucha masę ciała .
Polecamy również: Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na białko?
Najpopularniejsza jednak opcja , jest ta standardowa która zakłada spożycie białka na poziomie 2-2,5 grama na kg masy ciała. Jest to podaż potwierdzona przez wiele badań naukowych i powinna być odpowiednia dla większości osób.Podczas redukcji poziom ten powinien być w górnym przedziale , natomiast podczas budowy masy w dolnym .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły