1. Codzienna lektura strony głównej sfd.pl i najnowszych artykułów pisanych przez naszą redakcję
Jak jest więcej czasu to oczywiście czytanie archiwum, takich kategorii jak:
- https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie-c1/
- https://www.sfd.pl/art/Trening-c3/
2. Zajrzeć do działu Odżywianie i Odchudzanie https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html - przeczytać tematy podwieszone
3. Nauczyć się wyliczać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poznać podstawowe pojęcia
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
4. Wrzucić ułożoną przez siebie dietę lub swój system żywienia do w/w działu (Odżywianie...) , oczekiwać pomocy doświadczonych ekspertów. Zastosować się do ich porad, poprawić dietę.
5. Skonsultować swój system treningowy, w jednym z wielu działów treningowych na forum, np.:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/trening/
https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html
6. W ostatnim kroku zająć się pogłębianiem wiedzy z zakresu suplementacji i zainteresować zakupem przydatnych produktów i substancji.
Oczywiście zakupów dokonasz w naszym Sklepie nr 1 w Polsce - sklep.sfd.pl
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźhttps://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
Ewentualnie odżywka na podbicie kaloryczności w diecie :
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu ułożenia lub przeanalizowania Twojej diety i do działu trening dla początkujących w celu ułożenia treningu:
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Moderator działu Odżywianie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
skoro jestes bardzo chudy to w pierwszej kolejnosci trezba zajac sie kwestiami jedzenia, a wiec podniesienia kalorycznosci Twojej diety
jak zapoznasz sie juz z tematami, jakie przytoczyl flex, to zamiast kreatyny lepiej zainwestuj w gainera, ktory pozowli CI na uzupelnienie diety i dostarczeniu nieco kalorii ekstra
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html
na chwile obecna nie widze potrzeby korzystania z kreatyny, bo nie ma nawet tutaj jak jej wykorzystac optymalnie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]