Moja sytuacja wyglada tak, jestem przy koncu redukcji. Zaczalem tak na powaznie w czerwcu przy wadze okolo 95kg. Teraz waze 77 i efekty sa naprawde swietne, bo i diete trzymałem idealnie i trening 4-5x w tygodniu.
Moje pytanie jest jak powinienem plynnie i w jak najzdrowszy sposob przejsc z redukcji na mase.
Od czerwca do sierpnia miałem zwykla diete na redukcje czyli delikatny deficyt, 80% zdrowe produkty, 20% jakies tam dodatki. Efekty byly bardzo dobre. Od 3000kcla w dol
Od sierpnia zaczalem low carb, okolo 50g wegli (glownie z warzyw). Diete trzymam perfekcyjnie. 100% zdrowych produktow i naprawde dieta mi bardzo podeszła smakowo a takze o dziwo w kwestii energi bo po kilku pierwszych dniach gdzie ledwo chodzilem nagle zaczalem miec mnostwo energii jakbym caly czas na kofeinie byl. Ponadto ogolnie czuje sie lepiej na low carb, zauwazylem poprawe skory itd.
2600 kcla delikatnie w dol wraz ze spadkiem masy.
Jednak chciałbym wrocic do wagi okolo 90kg bo w takiej sie dobrze czuje.
Jak wiec powinienem sie do tego zabrac? Fatu mam naprawde bardzo malo i chce ta mase zrobic rozsadnie.