Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26lat
Waga: 120kg
Wzrost: 174cm
Praca: siedząca ( programista ) + aktywność domowa około domowa w domu jednorodzinnym
Trening: Na ten moment wdrożone intensywne spacery, ponieważ uznałem ( wyczytałem ), że próby nawet truchtania przy tej wadze mają szansę obciążyć stawy.
Od tygodnia za pomocą częściowo Fitatu, własnej zdobytej wiedzy, wyliczeń według wzorów i miliona postów tu na forum czy filmików na YT o tym jak podchodzić do diety jak ją stosować i jak nie zabić się nudą żywieniową postanowiłem coś ze sobą zrobić, żeby dzieci całe życie nie patrzyły na ojca grubasa, a do przy okazji zmieścić się znowu w ulubioną koszulę w pelikany :D
Aktywność fizyczna to 3x w tyg intensywny spacer spalający według aplikacji 350-400kcal.
Dietę układam dzień wcześniej aby nie zaskoczyć się w trakcie dnia, według wskaźników wyznaczonych przez aplikację na poziomie 2623kcal,.
Jestem po 3 dni pilnowania wszystkiego w aplikacji i pojawiły się lekkie bóle brzucha, wzmożona praca jelit ( WC oblegane ), obstawiam że jest to związane z tym co mam w diecie lub jak to jem, ciężko wyłapać mi problem.
Nie wiem za bardzo jak zmienić podejście aktualnie do tego co jem albo w jakich porach i czego unikać albo odstawić na jakiś czas do testów. A może to typowy objaw?
Dodam że stosuję IF w przedziale 16/8 godziny 12-20 gdzie wstaję o 6-7 kładę 23-1 w nocy.
Zdjęcia z aplikacji z tym co mam w menu:
Zdjęcia z aplikacji