Oraz kolejne pytanie, czy moge jesc bialy ryz, wiem ze kazdy mowi zeby jest brazowy, ale u siebie nigdzie nie moge go dostac, pytalem tez w sklepach ze zdrowa zywnoscia, chce przybrac na masie (ale zeby mi wszystko nie poszlo w brzuch)...oto moja przykladowa dieta dzienna:
Jezeli jest szkola:
Pobudka ok.6:40
Brzuszki (chociaz nie zawsze, ponoc rano sie szybciej spala tluszcz)
Sniadanie ok.7
- platki owsiane na mleku (szklanka mleka podgrzewana w mikrofali)
- jakies kanapki (biale pieczywo niestety, cos do smarowania, jakas wedlina i ketczup badz jakis dzem) czasami jednak zamiast kanapek ryz (bialy) z dzemem (lubie takie wymieszanie dzemu z ryzem, po prostu pycha)
(czasami zamiast kanapek jest jeszcze jakis jogurt z buleczka)
II sniadanie w szkole ok.11
-jakies dwie kanapki (dwie bulki, posmarowanie, jakis dzem badz wedlina z ketchupem)
-jakis owoc (jablko, banan)
III posilek ok.15 (chyba ze jestem w szkole)
-cos na szybko --> kanapki badz ryz jak jest
IV posilek ok.16 czyli obiad
tutaj to juz wszystko zalezy od tego co mama zrobi:
-napewno jakis talerzyk zupki
-drugie danie (ziemniaczki, jakis kotlet, salatka badz surowka, albo ryz, jakis sos, roznie to bywa)
V ok.21-22 Kolacja
-Najczesciej kanapki badz cos lekkostrawnego
Trenuje 3 razy w tygodniu (tyle ze je mieszam, np. pon,sr, pt, potem w nastepnym wt,czw,sob)
Stosuje trening domatora bo nie mam za bardzo gdzie cwiczyc, moj cel to przybranie na masie, a takze krata na brzuchu (ale to oczywscie w fazie rzezbienia, na lato)
Pozdrawiam
Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...
Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...