Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
28 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
74
Cześć, mam 24 lata i od dwóch miesięcy ćwiczę FBW 2-3 razy w tygodniu. Do tej pory ćwiczyłem z nudów w domu, bez trzymania diety, spożywałem dodatkowo małe ilości białka K**. Zawsze miałem mało masy mięśniowej - mało ruchu, praca w biurze. Startowałem od 28cm w ramieniu.
Widząc pierwsze efekty postanowiłem, że czas również na dietę. Tylko nie jestem pewien, czy powinienem robić redukcję czy masę.
Mam 165cm wzrostu i 66kg wagi. Przez 2 miesiące przyrosło mi 3-3.5cm obwodu ramienia, reszty nie mierzyłem. Według internetowych liczników posiadam 17-20% tkanki tłuszczowej.
Z góry dzięki za pomoc!
Zmieniony przez - akronis w dniu 2020-07-27 21:03:24
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33390
Napisanych postów
23422
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278623
Redukcja bo to co nabrałeś to głownie tłuszcz , pamiętaj że waga nie jest wyznacznikiem a szybkie przyrosty w obwodach i w waadze to zły znak , najważniejsze są dobre i powolne efekty które lustro nam najlepiej pokazuje ,Skup się na solidnej redukcji i jak zejdziesz z BF do odpowiedniego poziomu to wtedy można myśleć o masie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12154
Napisanych postów
160703
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235518
Widząc pierwsze efekty postanowiłem, że czas również na dietę. Tylko nie jestem pewien, czy powinienem robić redukcję czy masę.
zdecydowanie czas na redukcje:)
poziom otuszczenia jaki masz obecnie to problem dla wrazliwosi insulinowej, trudno bedzie obecnie budowac miesnie.
po redukcji bedziesz musial bardziej zadbac o czystosc diety podczas masy, czy bardziej skupic sie na wyliczeniu poziomu kalorycznego, aby nie przekombinowac z iloscia kalorii bo skonczy sie to odkladaniem fatu wlasnie