Pracuję 10h dziennie 4x w tygodniu - praca stojąca, fizyczna (pakowanie paczek)
Trening siłowy, początkujący 3x w tygodniu po około 1,5h
Czasem wleci jakieś kardio raz w tygodniu na schodkach 25min
+ orientacyjnie aplikacja w telefonie pokazuje mi około 9 tys kroków dziennie nie licząc pracy, bo wtedy nie mam telefonu
Ja bym dała sobie coś w okolicy 1,8-2,0. Wiem, że najlepiej założyć dany współczynnik i przez 2-3 tyg sprawdzić, ale wolę zapytać kogoś z większą wiedzą.
Z góry dziękuję za odpowiedzi :)