1-16 350mg e4d enan
8-16 30mg ed meta
Wzrost 191 waga 93kg
Moja dieta to 4600kcal
620 węgli
260 białka
125 tłuszcz
Jadłospis z wczoraj.
1. 150g płatki owsiane
50g białko sfd
25g migdały
200ml mleko 3.2
200g banan
2. 180g chleb żytni razowy
400g serek wiejski
200g gruszka
3. 200g pierś z kurczaka
150g ryż paraboiled
200g warzywa na patelnię
20g oliwa z oliwek
200g jabłko
4. Po treningu
140g devil mass
5. 240g jajko kurze
180g chleb żytni razowy
100g pomidor
100g papryka
Co jest do poprawy?