...
Napisał(a)
Nie znalazlem nigdzie konkretnego przypadku na forum, więc jak powielam dajcie znać i podeślijcie odpowiedni link! Staż treningowy mam już kilka lat, natomiast wróciłem do treningów w Grudniu. DOMS wydaje się mało możliwe jeśli chodzi o złe przygotowanie czy wykonywanie ćwiczeń (przed SW przez 3 lata trenowałem tzw. Street workout I siłownie, wszystko pod okiem trenera). Treningi zawsze mam wymagajace, czyli jak każdy. Natomiast pojawił się problem i podejrzewam u siebie DOMS, zostaje mi tylko przetrenowanie, ale co do treningu siłowego, plyometryczny czy interwały, robię od kilku lat ogólnie. Zastanawia mnie dlaczego czuje ból w tricepsach taki rwacy przy zginaniu ręki 2 dni po treningu. Zawsze dbam o odpowiednia rozgrzewkę i poprawna technike, a robiłem tylko pompki I dipy. Co to waszym zdaniem może być I jeśli DOMS to jaka potencjalna przyczyna? Trening byl taki: 10 dipow, 10 pompek, 10 dipow, 20 pompek, 10 dipow, 30 pompek. Bez przerwy dopoki zrobilem wszystko jedno po drugim, oczywiscie mialem przerwy typu 15-30 sekund aby kontynuowac. To byl start treningu, potem pracowalem nad technika kopniec, zrobilem brzuch w 4 cwiczeniach, kazde tez jedno po drugim, po 50 powtorzen w 3 I ostatnie plank minuta. Rece mi juz odmawialy posluszenstwa, ale nie pierwszy raz taki trening w zyciu robilem. Tak ten byl bardziej wymagajacy obecnie, ale o jakies 15-20% niz zwykle. Any clues?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Potężne zakwasy są zawsze kiedy damy inne ćwiczenie/zmienimy objętość/robimy utrudnioną wersję danego boju.
Jeśli wcześniej nie robiłeś siłówki w formie takiej objętościowej piramidki to normalne, że łapy bolą.
Twój wcześniejszy staż nie ma nic do rzeczy, taki przykład: weź strongmana i każ mu zrobić WOD MURPH:)
Da radę? No powinien, przecież ma za sobą STAŻ:)
Nie martw się, to tylko potężne zakwasy.
Zrób sobie automasaż, porolluj bolesne miejsca i tyle. Ból kiedyś minie.
Takie moje zdanie.
Jeśli wcześniej nie robiłeś siłówki w formie takiej objętościowej piramidki to normalne, że łapy bolą.
Twój wcześniejszy staż nie ma nic do rzeczy, taki przykład: weź strongmana i każ mu zrobić WOD MURPH:)
Da radę? No powinien, przecież ma za sobą STAŻ:)
Nie martw się, to tylko potężne zakwasy.
Zrób sobie automasaż, porolluj bolesne miejsca i tyle. Ból kiedyś minie.
Takie moje zdanie.
1
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Super! Dzieki za odpowiedz, tylko nie wiem czy dobrze sie wyrazilem, ale Bol dopiero dzis sie pojawil, a trening byl w piatek. Mialem zakwasy po treningu I wczoraj, ale dzis juz czuje taki rwacy bol jakby triceps rozrywalo kiedy zginam reke. Czyli Bol po 2 dniach sie pojawil. To normalne Twoim zdaniem? No tak, to najsensowniejsze co piszesz wg mnie. Z tym ze jak juz wspomnialem staz z treningami silowymi mam, ale to bylo tez pare lat temu. Tzn sama silownia byla na poczatku I miesnie budowane zanim pomyslalem w ogole o sztukach walki.
...
Napisał(a)
FangLNDTo normalne. Ja także miewam ciężkie DOMS-y na trzeci dzień.Bol dopiero dzis sie pojawil, a trening byl w piatek [...] Czyli Bol po 2 dniach sie pojawil. To normalne Twoim zdaniem?
FangLNDWiedzą nie grzeszysz. Sorry, ale jak można się dziwić DOMS-om ponieważ kilaka lat wcześniej trenowało się siłowo...jak juz wspomnialem staz z treningami silowymi mam, ale to bylo tez pare lat temu...
Zmieniony przez - MMA w dniu 2020-06-14 23:40:39
1
...
Napisał(a)
Nie dziwi mnie DOMS Sam z siebie, ale mialem je tylko I wylacznie w okresach po jakiejs przerwie. Teraz od pol roku nie mam przerw I od pol roku ani razu nie mialem DOMS.
...
Napisał(a)
Nie mniej jednak to jest tylko pytanie czy to normalne, poniewaz nigdy mi sie to nie zdazylo odkad mam poprawna technike. Przez pol roku robisz 4-6 dni w tygodniu. Tak czy inaczej kolega gats juz sie merytorycznie odniosl do tematu. Pozdrawiam
Poprzedni temat
Dobre drzwi „Tai Chi Form” „Shaolin” Laura Bonthuis Xinjia Yi Lu w stylu Chen. Apeldoorn Holandia
Następny temat
Grappling..
Polecane artykuły