Zamierzam stosowac dietę zbilansowaną + ADMF 1 raz w tygodniu. Zastanawiam się jak to rozegrać i chętnie wysłuchałbym jak wy sobie poradziliście. Mianowicie boje się o skórę na brzuchu, że zostanie mi nadmiar. Myślałem, nad takim schematem:
12 tygodni redukcja
8 tygodni kcal równe zapotrzebowaniu
10 tygodni redukcji.
Czy lepiej powiedzmy zrobić redukcję np. 20 tygodni, a potem dokładać kcal
Moim celem było by 90 cm w brzuchu więc 19 cm do zrzucenia.
Zmieniony przez - kabutoro w dniu 2020-06-14 16:59:34