1. Podciąganie - wykonuje je na maszynie z pomocą odpowiedniego obciążenia. 3 serie po 12 powtórzeń. Po całym ćwiczeniu mam okropnie spompowane ręce - głównie biceps i całe ramiona - czy jest to normalne czy popełniam gdzieś błąd w technice wykonywania ćwiczeń
2. Prostowanie rak na wyciągu na triceps - normalnie wykonuje ćwiczenie używając sznura na końcu wyciągu. Dziś ze względu na jego brak użyłem sztywnej raczki w kształcie trojkata. Ku mojemu zdziwieniu mogłem ćwiczyć na o wiele większym ciężarze niż przy użyciu sznura. Z czego to wynika i jaka końcówka jest wskazana do tego ćwiczenia?
Z gory dzięki za rozwianie wątpliwości.