Czy poniższy plan będzie w porządku i te akcesoria dadzą radę aby utrzymać sylwetkę? Nie mam żadnej błyskotliwej formy, ale jestem zadowolony z tego co jest i chcę na razie to utrzymać.
Plan A:
Przysiady z gumą 4x12
Martwy ciąg na prostych nogach z gumą 4x12
Podciąganie na drążku nachwytem 4x max
Pompki z podwyższeniem 4x12
Overhead Press z gumą 3x12
Uginanie przedramion z gumą oporową 3x12
Wyciskanie francuskie z gumą 3x12
Unoszenie bioder w leżeniu 3x12
Plan B:
Przysiady z gumą 4x12
Dzień dobry z gumą 4x12
Przyciąganie gumy siedząc 4x12
Floor Press z gumą 4x12
Unoszenie ramion z gumą w opadzie tułowia 3x12
Podciąganie na drążku podchwytem 3xmax
Wyprosty w opadzie tułowia z gumą 3x12
Plank boczny 2x
Wielkie dzięki za pomoc :)