...
Napisał(a)
Cześć, tak jak w temacie, borykam się z taką wadą postawy jak pogłębioną lordozą odcinka lędźwiowego. Mój fizjo prosił mnie o odpuszczenie treningu siłowego,oraz brzuszków rosyjskich i dipów na poręczach. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać z obciążeniem własnego ciała ?może jest tu ktoś kto ćwiczy z taką samą wadą ?. Myślałem o różnych wariacjach pompek podciągnięć, albo zakupie trx-ów. Męczy mnie tylko czym mógłbym zastąpić dipy ? Pozdrawiam
...
Napisał(a)
witaj.
Mój fizjo prosił mnie o odpuszczenie treningu siłowego,oraz brzuszków rosyjskich i dipów na poręczach.
jak fizjo uzasadnil tego typu decyzje?
bo osobiscie przy poglebionej lordozie nie widze tutaj problemu, aby trenowac
jednak trening musi byc dostosowany pod Twoim katem i bez problemu bedzie mozna trenowac.
tym bardziej nie rozumiem czemu masz wylaczyc diby, jak nie bedziesz obciazal kolumny kregoslupa w takim stopniu, aby wplywalo to na Twój dolny odcinek grzbietu byl obciazony
zerknij na moj art
https://potreningu.pl/articles/6323/co-to--jest-lordoza
uzyskasz tutaj wszelkie informacje co do Twojej przypadosci
Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe, aby je rozpocząć, zdecydowanie warto wzmocnić mięśnie głębokie i regularnie chodzić do fizjoterapeuty, który pomoże Ci znieść lordozę i bóle pleców z nią związane. Wymagać to niestety będzie czasu i pracy. Przydatne mogą być tego typu ćwiczenia: http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu. Ważne jest jednak aby wykonywać je prawidłowo. Najlepiej z pomocą trenera. Z kolei w czasie czynności życia codziennego warto zwracać uwagę np. na częste napinanie mięśni brzucha i prostą postawę w czasie siedzenia. Można poczytać o tym tutaj: http://potreningu.pl/articles/5333/proste-plecy-pozycja-neutralna-kregoslupa-znaczenie-i-sposob-korekcji.
Mój fizjo prosił mnie o odpuszczenie treningu siłowego,oraz brzuszków rosyjskich i dipów na poręczach.
jak fizjo uzasadnil tego typu decyzje?
bo osobiscie przy poglebionej lordozie nie widze tutaj problemu, aby trenowac
jednak trening musi byc dostosowany pod Twoim katem i bez problemu bedzie mozna trenowac.
tym bardziej nie rozumiem czemu masz wylaczyc diby, jak nie bedziesz obciazal kolumny kregoslupa w takim stopniu, aby wplywalo to na Twój dolny odcinek grzbietu byl obciazony
zerknij na moj art
https://potreningu.pl/articles/6323/co-to--jest-lordoza
uzyskasz tutaj wszelkie informacje co do Twojej przypadosci
Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe, aby je rozpocząć, zdecydowanie warto wzmocnić mięśnie głębokie i regularnie chodzić do fizjoterapeuty, który pomoże Ci znieść lordozę i bóle pleców z nią związane. Wymagać to niestety będzie czasu i pracy. Przydatne mogą być tego typu ćwiczenia: http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu. Ważne jest jednak aby wykonywać je prawidłowo. Najlepiej z pomocą trenera. Z kolei w czasie czynności życia codziennego warto zwracać uwagę np. na częste napinanie mięśni brzucha i prostą postawę w czasie siedzenia. Można poczytać o tym tutaj: http://potreningu.pl/articles/5333/proste-plecy-pozycja-neutralna-kregoslupa-znaczenie-i-sposob-korekcji.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Poprzedni temat
Pośladki a ujemny bilans kaloryczny?to ma sens?
Następny temat
przysiad, jak zwiększyć siłę
Polecane artykuły