Zatem zacznijmy od napoju w rodzaju izotonika, który w mojej ocenie będzie absolutnie najlepszym rozwiązaniem na rynku. Natomiast zaznaczę, że w przypadku redukcji wagi nie należy stosować tego typu napoi w zbyt dużych ilościach oraz w przypadku gdy Twoje treningi są krótsze niż 60'.
Preparat który mam na myśli to:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Iso_Energy_Plus-opis36894.html
a teraz spalacz. Jeśli Twoim celem jest wyłącznie spalenie tłuszczu, to dobrym rozwiązaniem na początek będzie Redox Extreme. Jeśli jednak potrzebujesz większego pobudzenia i energii, to lepszym rozwiązaniem będzie Redox Hardcore.
Oba spalacze znajdziesz pod tym linkiem.
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=redox
Po treningu dobrze będzie wypić 20g odżywki na bazie białka serwatkowego (polecam ten produkt:
+ 10g aminokwasów EAA.
Standardowo poleciłabym do tego dodać odrobinę węglowodanów, ale Ty będziesz miał je już w napoju popijanym podczas treningu na rowerze (iso energy)
Przed treningiem: postaraj się tak, aby spalacz zjeść ok godziny przed treningiem.
Przed samym treningiem dla maksymalnego zabezpieczenia mięśni przed katabolizmem (związanym z długim wysiłkiem oraz ujemnym bilansem kalorycznym związanym z redukcją wagi) polecam także 10g EAA. Możesz je popić już przygotowanym iso energy.
Zachęcam Cię też do ćwiczeń siłowych, które pozwolą Ci utrzymać siłę oraz poprawić wygląd sylwetki i ponad wszelką wątpliwość są najlepsze na redukcję tkanki tłuszczowej. Nie musisz chodzić na siłownię. Możesz skorzystać z treningów domowych, które przedstawiliśmy w tych artykułach.
"Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_nogi__Trening_nóg_w_domu_bez_sprzętu-a3903.html
"Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_plecy__Trening_mięśni_grzbietu_w_domu-a3927.html
"
Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu - trening klaty bez sprzętu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_klatkę_piersiową_w_domu__trening_klaty_bez_sprzętu-a3893.html
"Ćwiczenia na brzuch w domu - trening mięsni brzucha bez sprzętu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_brzuch_w_domu__trening_mięsni_brzucha_bez_sprzętu-a3898.html
"Ćwiczenia na biceps - Trening mięśnia dwugłowego ramienia w domu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_biceps__Trening_mięśnia_dwugłowego_ramienia_w_domu_-a3965.html
"Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_barki__Trening_barków_w_domu_-a3967.html
"Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w domu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_triceps_bez_sprzętu__Trening_tricepsów_w_domu-a3966.html