Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie jest realne rozwijanie / budowanie masy mięśniowej na deficycie kalorycznym .
Wiec proponuje najpierw policzyć zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli chce budować masę mięśniowa to dodaje ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
Wiec proponuje najpierw policzyć zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli chce budować masę mięśniowa to dodaje ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
na logikę/chłopski rozum:
jesz więcej niż potrzebujesz - nabierasz masy (czy tłuszczowej czy mięśniowej zależy od nadmiaru i treningu)
jesz mniej niż potrzebujesz - pozbywasz się masy (czy tłuszczowej czy mięśniowej zależy od deficytu i treningu)
prościej się nie da
jesz więcej niż potrzebujesz - nabierasz masy (czy tłuszczowej czy mięśniowej zależy od nadmiaru i treningu)
jesz mniej niż potrzebujesz - pozbywasz się masy (czy tłuszczowej czy mięśniowej zależy od deficytu i treningu)
prościej się nie da
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Nie da się niestety jednocześnie redukować tkanki tłuszczowej i budować masę mięśniową. Co więcej, w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej trzeba liczyć się z tym, że stracimy trochę mięśni. Podobnie i w odwrotnej sytuacji. W czasie budowania masy mięśniowej, zwiększy się ilość tkanki tłuszczowej. Jest to normalne pod względem fizjologicznym dla normalnie funkcjonującej gospodarki hormonalnej.
Niestety nie da się również kształtować sylwetki miejscowo, czyli w Twoim przypadku akurat tylko mięśni pośladkowych.
Niestety nie da się również kształtować sylwetki miejscowo, czyli w Twoim przypadku akurat tylko mięśni pośladkowych.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły