Dokładnie wszystkiego nie opisze w jakiej kolejności i ile czasu bo nie pamietam. Ale za to michę jaka trzymałem znalazłem w notatniku. NO i leciała masa witamin i minerałów (tego już chyba nie muszę pisać.
Cypio 500mg/week
Tren 400mg/week
Primobolan 400mg/week
Turinabol 40mg/ed
Arimidex 0,5tab/ed
Insulina 8j przed śniadaniem i 8j 40min przed treningiem
1. 100g owsa/jaglanych/ryżowych, 50g białka, 2 banany
2. 200g mięsa, 100g jaglanych
3. 200g mięsa, 100g jaglanych
4. (przed treningowy) 500g ziemniaków, 200g miesa, 30g kokosa
5. (po treningowy) 125g kukurydzianych lub kaszy mannej/jaglanej, 50g białka, 200g owoców, 50g kulek czekoladowych lub innych platkow sniadaniowych typu cini minis
6. 200g pieczywa graham lub pelnoziarnistego, 50g białka, 75g masła orzechowego, 2 banany.
- lub 250g pieczywa graham lub pełnoziarnstego, 200g chudej wędliny, 150g mozarelli, keczup, 200g owoca, 30g orzechów lub 15g kokosa