...
Napisał(a)
nie musisz, zastosuj zwykłą prostą dietę zbilansowaną - wytyczne podawałem wyżej
na brzuch rób normalne ćwiczenia siłowe, a nie HIIT skupiający się na "przemęczaniu" go, pierwszy lepszy z yt -
masz tego tam pełno, szczególnie teraz w dobie zamkniętych siłowni
na brzuch rób normalne ćwiczenia siłowe, a nie HIIT skupiający się na "przemęczaniu" go, pierwszy lepszy z yt -
masz tego tam pełno, szczególnie teraz w dobie zamkniętych siłowni
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, więc sugeruję redukować, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Budując z takiego poziomu prawdopodobnie dojdzie do otłuszczenia organizmu. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule:
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Poza tym trzymanie się podstawowych zasad każdej z diet. Ilość kalorii, składników odżywczych, dobór zalecanych źródeł i kontrola obwodów ciała, mierząc je co jeden, dwa tygodnie rano na czczo.
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Poza tym trzymanie się podstawowych zasad każdej z diet. Ilość kalorii, składników odżywczych, dobór zalecanych źródeł i kontrola obwodów ciała, mierząc je co jeden, dwa tygodnie rano na czczo.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
DJ_DoDoczyli robić jakieś ćwiczenia siłowe na brzuch i później ten HIIT ? Tylko że ćwiczeń jest pełno A nie każde jest dobre ..... npnie musisz, zastosuj zwykłą prostą dietę zbilansowaną - wytyczne podawałem wyżej
na brzuch rób normalne ćwiczenia siłowe, a nie HIIT skupiający się na "przemęczaniu" go, pierwszy lepszy z yt -
masz tego tam pełno, szczególnie teraz w dobie zamkniętych siłowni
Nie sądzisz że pierwsze ćwiczenie szkodzi na kręgosłup? :p
...
Napisał(a)
oglądać nie bardzo mam możliwość, ale atlas ćwiczeń które warto robić masz tutaj
https://potreningu.pl/exercises/man/muscle/10/miesien-prosty-brzucha
https://potreningu.pl/exercises/man/muscle/11/miesien-skosny-brzucha
https://potreningu.pl/exercises/man/muscle/10/miesien-prosty-brzucha
https://potreningu.pl/exercises/man/muscle/11/miesien-skosny-brzucha
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
DJ_DoDoAle to mam sobie wybrać jedno ćwiczenie na proste i jedno na skośne i normalnie robić iles serii jako ostatnie ćwiczenie fbw?oglądać nie bardzo mam możliwość, ale atlas ćwiczeń które warto robić masz tutaj
https://potreningu.pl/exercises/man/muscle/10/miesien-prosty-brzucha
https://potreningu.pl/exercises/man/muscle/11/miesien-skosny-brzucha
...
Napisał(a)
rób dwa razy w tygodniu, na jednym treningu zrób 4-5 serii na proste (podzielone na 1,2 ćwiczenia) i ze 3-4 na skos i zobaczysz po pewnym czasie jak zareaguje brzuch, rób w poniedziałek i piątek, możesz te same ćwiczenia na obu robić, albo inne w ponidizałek inne w piątek
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
DJ_DoDook ale jakie te ćwiczenia na proste i na skos?rób dwa razy w tygodniu, na jednym treningu zrób 4-5 serii na proste (podzielone na 1,2 ćwiczenia) i ze 3-4 na skos i zobaczysz po pewnym czasie jak zareaguje brzuch, rób w poniedziałek i piątek, możesz te same ćwiczenia na obu robić, albo inne w ponidizałek inne w piątek
A co interwalami? Po fbw i brzuchu ?
...
Napisał(a)
DJ_DoDorób dwa razy w tygodniu, na jednym treningu zrób 4-5 serii na proste (podzielone na 1,2 ćwiczenia) i ze 3-4 na skos i zobaczysz po pewnym czasie jak zareaguje brzuch, rób w poniedziałek i piątek, możesz te same ćwiczenia na obu robić, albo inne w ponidizałek inne w piątek
A czemu to jest źle?
To może zrobić w pon i piątek ten trening :
A w pozostałe dni gdzie nie ma brzucha robić interwały?
...
Napisał(a)
nie ma sensu, bo katowanie brzucha przez 15 minut nie ma sensu, to jest mięsień jak każdy inny, robisz z nim trening siłowy i dajesz odpocząć, a robienie coś w stylu interwał/cardio używając tylko/głównie brzucha jest kiepskim pomysłem
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Polecane artykuły