...
Napisał(a)
Po ostatnim treningu bola mnie plecy , a dokladniej kregoslup. Cwicze juz 7 miechow wiec kregoslup powinien sie przyzwyczaic , moze jest jakis sposub na to??????
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
kiedy cie boli, po jakich cwiczeniach ? od kiedy ? jak z techniką ? wrzuc swoj plan, ile masz lat ?
Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "
Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "
...
Napisał(a)
17 lat ,
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch)
3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud),"PROG"
4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud),
5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka),"PROG"
6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),"PROG"
7.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu),"PROG"
8.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu),
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),"PROG"
10.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy),"PROG"
11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch)
3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud),"PROG"
4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud),
5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka),"PROG"
6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),"PROG"
7.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu),"PROG"
8.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu),
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),"PROG"
10.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy),"PROG"
11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).
...
Napisał(a)
oczuwasz bol w trakcie jakiegos cwizenia czy po treningu ?
i jak z techniką ?? ktos widział jak robisz cwiczenia ? czt napewno dobrze?
Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "
Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-12-17 18:28:40
i jak z techniką ?? ktos widział jak robisz cwiczenia ? czt napewno dobrze?
Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "
Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-12-17 18:28:40
...
Napisał(a)
bol czuje od ostatniego treningu , technike mam wmiare dobra bo sa efekty mojego wysilku , a boli po i wtrakcie treningu.
...
Napisał(a)
"technike mam wmiare dobra bo sa efekty mojego wysilku " - nie wiem czy efekty sa wyznacznikiem dobrej techniki, szczegolnie z 7mio miesiecznym stazem
SFD user ®
Get Big Or Die Tryin'©
SFD user ®
Get Big Or Die Tryin'©
"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"
...
Napisał(a)
-ROZGRZEWKA
-WŁAŚCIWA TECHNIKA
-ODPOWIEDNIE OBCIĄZENIA
- ODPOEIWEDNIA REGENERACJA MIĘDZY KOLEJNYMI TRENINGAMI
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
-WŁAŚCIWA TECHNIKA
-ODPOWIEDNIE OBCIĄZENIA
- ODPOEIWEDNIA REGENERACJA MIĘDZY KOLEJNYMI TRENINGAMI
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Poprzedni temat
Rozstępy na wewnętrznej stronie bicepsów
Następny temat
czy pompki rozwiajają klatę
Polecane artykuły