Posiłek 6.30 lub 7.30 zależy jak do szkółki ide
450g jogurtu 0,5 %
130g bułki sojowe ( pokryta słonecznikiem, sezamem, otrębami) -> około 130g bo tyle chyba mniej więcej ważą 2 bułki
25g szynki z indyka -> około tyle wczodzi do bułki chyba że się myle to mnie poprawcie /A SKAD MAMY WIEDZIEC?
25g białego sera -> około tyle wczodzi do bułki chyba że się myle to mnie poprawcie
II. Posiłek 10 - 10.30 coś w tych godzinach
65g. bułka sojowa /DAJ 2
25g. ser twarogowy biały /70G
III. Posiłek 12 -12.30
65g. bułka sojowa /J.W
25g. szynka z indyka bądź polędzwica - z indyka of course /70G
IV. Posiłek 14
500g. piersi z kury z piekarnika lub rybki (dorsz) /100G
400g. surówki - różnie jakie mateczka kupi w sklepie /RYZ LYB KASZA, DO TEGO SOROWKA Z LYZKA OLIWY
V. posiłek 18
130g bułki sojowe
25g szynki z indyka
25g. ser twarogowy biały
450g. maślanka
I NA TYM KONCZYSZ DZIEN? PRZYNAJMNIEJ JESZCZE JEDEN
BIALKOWY POSILEK
DIETE STOSUJE SIE CODZIENNIE, PRZECIEZ ROSNIESZ W DNI NIETRENINGOWE. ;)
MALO DOBRYCH TLUSZCZY, DUZO NABIALU (OSOBISCIE NIE MAM ICH ZA DUZO W DIECIE).
POZA TYM POSILEK PO TRENINGU TAKI SOBIE. PRZYNAJMNIEJ WYPIJ 20G CARBO LUB GLUKOZY ZARAZ PO TRENINGU. DO ZJEDZENIA PO TRENINGU LEPSZY RYZ OD BULEK.
______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni
"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"