...
Napisał(a)
Witam, ćwicze na siłownie ale równiez lubie grać w piłke, chciałbym poprawić kondycje tak żeby wytrzymywać godzinke dwie wysiłku, ale też sprint na krótkich dystansach. Jak mogę to zrobić czy codziennym bieganiem po kilka km dam rade to zrobić?
...
Napisał(a)
witaj.
kluczowy bedzie tutaj rozklad treningow, jezeli celem jest pilka nozna to wybralbym opcje maksymalnie 3 treningow typu FBW w skali tygodnia.
ttaj mozesz podpatrzec, jak wygladaly proste schematy FBW legent kulturystyki
lub skorzystać z gotowego planu
https://www.sfd.pl/FBW_z_podziałem_na_trening_A_i_B-t1135967.html
drugi element to dieta, musisz oszacowac tak zapotrzebowanie kaloryczne, aby budowac miesnie i nie zalewac sie zbytnio fatem.
pozowli ci to na budowe funkcjonalnej tkanki miesiowej, ktorej przyrosty nie powinny stanowic problemu podczas treningow pilkarskich, wydolnosciowych, gdyz wydolnosc i tak budowana jest dluzszy okres czasu, stad ada[tacja organizmu powinna przebiec dosc dobrze.
trzeci aspekt to suplementacja
tutaj polecam miks
kreatyny
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
beta-alaniny
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html
bcaa
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_MAX_SUPPORT_INSTANT-opis37932.html
cytrulina
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html
kluczowy bedzie tutaj rozklad treningow, jezeli celem jest pilka nozna to wybralbym opcje maksymalnie 3 treningow typu FBW w skali tygodnia.
ttaj mozesz podpatrzec, jak wygladaly proste schematy FBW legent kulturystyki
Polecamy również: 4 Legendarne treningi FBW - Schwarzenegger, Eiferman, Gironda, Colbert
lub skorzystać z gotowego planu
https://www.sfd.pl/FBW_z_podziałem_na_trening_A_i_B-t1135967.html
drugi element to dieta, musisz oszacowac tak zapotrzebowanie kaloryczne, aby budowac miesnie i nie zalewac sie zbytnio fatem.
pozowli ci to na budowe funkcjonalnej tkanki miesiowej, ktorej przyrosty nie powinny stanowic problemu podczas treningow pilkarskich, wydolnosciowych, gdyz wydolnosc i tak budowana jest dluzszy okres czasu, stad ada[tacja organizmu powinna przebiec dosc dobrze.
trzeci aspekt to suplementacja
tutaj polecam miks
kreatyny
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
beta-alaniny
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html
bcaa
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_MAX_SUPPORT_INSTANT-opis37932.html
cytrulina
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły