...
Napisał(a)
Hej, jakie znacie ćwiczenia oprócz unoszenia hantli w bok na bok barków w warunkach siłowni domowej ( gryf ławeczka itd) bez maszyn?
...
Napisał(a)
witaj.
majac do dyspozycji gryf i hantle jestes w stanie wykonac praktycznie wszystkie mozliwe cwiczenia na naramienne
w planie zrob tak, aby umiescic:
- jedno cwiczenie wyciskajace np. wyciskanie siedzac hantli lub wyciskanie zolnierskie
-jendo cwiczenie na tyl barkow, np odwrotne rozpietki
-jedno cwiczenie na przod i bok, jak wspomniane przec Ciebie wznosy
co do cwiczen na barki, polecam
Wszystko tez zalezy od planu treningowego jaki wykonujemy, jezeli bazujesz na FBW to skup sie na tym aby wykonujec jedno solidne cwiczenie zlozone, jak np. wyciskanie, push press, wyciskanie zolnierskie, wyciskanie hantli siedzac.
No chyba, ze bazujesz na innym systemie to mozna sie nieco bardziej rozbudowac z planem, tak jak ujalem to wczesniej w wypowiedzi
przejrzc tez mozesz YT
https://www.youtube.com/results?search_query=shoulder exercises with dumbbells
tutaj masz rozne opcje na trening barkow z hantlami
majac do dyspozycji gryf i hantle jestes w stanie wykonac praktycznie wszystkie mozliwe cwiczenia na naramienne
w planie zrob tak, aby umiescic:
- jedno cwiczenie wyciskajace np. wyciskanie siedzac hantli lub wyciskanie zolnierskie
-jendo cwiczenie na tyl barkow, np odwrotne rozpietki
-jedno cwiczenie na przod i bok, jak wspomniane przec Ciebie wznosy
co do cwiczen na barki, polecam
Polecamy również: 9 ćwiczeń na potężne barki
Wszystko tez zalezy od planu treningowego jaki wykonujemy, jezeli bazujesz na FBW to skup sie na tym aby wykonujec jedno solidne cwiczenie zlozone, jak np. wyciskanie, push press, wyciskanie zolnierskie, wyciskanie hantli siedzac.
No chyba, ze bazujesz na innym systemie to mozna sie nieco bardziej rozbudowac z planem, tak jak ujalem to wczesniej w wypowiedzi
przejrzc tez mozesz YT
https://www.youtube.com/results?search_query=shoulder exercises with dumbbells
tutaj masz rozne opcje na trening barkow z hantlami
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły