1. WIEK: 23 lata
2. WAGA: 82 kg
3. WZROST: 182 cm
4. WYMIARY:
-biceps: 38 cm
-klatka: Dużo , ale jest to spowodowane wystajaca klatka piersiowo (tzw . kurza klatka)
-udo:51 cm
-talia: 83 cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat
6. DIETA: Nie trzymam żadnej ścisłej diety po prostu moja sylwetka jest z natury wycięta nie gromadzę dużych ilości tłuszczy
-białko: Staram się aby było to 3g na kg masy ciała
-węglowodany: różnie
-tłuszcz: różnie
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych cykli w przeszłości.
8. TRENING: Od dziecka przewijały się różne sporty , aktualnie siłownia oraz sporty walki
9. CEL CYKLU: Przyrost suchej masy mięśniowej , wzrost siły , poprawienie kondycji ciała
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: ok 15 %
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Od zawsze chudy .Przez okres 5 lat z 60 kg wskoczyłem na w/w wagę
13. STAN ZDROWIA: Oceniam na dobry , ponieważ mam małe problemy z nadgarstkiem i wadę ( przodopochylenie miednicy co koryguje ! )
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):1949 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130 kg
-martwy ciąg: ze względu na wadę zrezygnowałem na razie z tego ćwiczenia bo robiłem je nie poprawnie
-przysiad:125 kg
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html