...
Napisał(a)
Światowa pandemia, siłownie pozamykane. W środku cyklu treningowego lądujemy nagle w domu, często bez wyposażenia w jakikolwiek sprzęt. Tak stało się m.in. w moim przypadku. Zacząłem wychodzić z redukcji, przestawiać się na masę, a tu zaczął się "lock down". Jakie systemy treningowe bez sprzętu, w warunkach domowych, polecacie na rozwój masy? FBW? Kalistenika? Czy może coś innego?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Myślę, że przede wszystkim w obecnym okresie nie skupiałbym się na budowaniu masy mięśniowej. Bez solidnego treningu siłowego jest to mocno utrudnione i warto przeczekać ten okres na bilansie kalorycznym bliskim zera, skupiając się na ogólnej poprawie sprawności, wytrzymałości mięśni, czy ich mobilności, która mocno kuleje u większości osób.
Przemyśleć można wprowadzenie chociażby: treningu w domu za pomocą gum, wprowadzeniu ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, tabaty, rolowania, rozciągania, czy istotnych dla naszej sprawności i funkcjonowania ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie.
Przemyśleć można wprowadzenie chociażby: treningu w domu za pomocą gum, wprowadzeniu ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, tabaty, rolowania, rozciągania, czy istotnych dla naszej sprawności i funkcjonowania ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Możesz poczytać więcej na ten temat w tych oto artykułach:
1. Trening z gumami: https://potreningu.pl/articles/6399/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami
https://potreningu.pl/articles/6027/czy-trening-z-gumami-oporowymi-ma-sens
2. Tabata: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz
3. Rolowanie: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac
4. Mięśnie głębokie: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu
1. Trening z gumami: https://potreningu.pl/articles/6399/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami
https://potreningu.pl/articles/6027/czy-trening-z-gumami-oporowymi-ma-sens
2. Tabata: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz
3. Rolowanie: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac
4. Mięśnie głębokie: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu
1
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły