WIEK: 32
2. WAGA: 82
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka:
-udo: 60
-talia: 89
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3
6. DIETA:
Łącznie kalorii 2800
-białko: 180-200g
-węglowodany: +-400g
-tłuszcz: 90g max
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: 3 razy siłowy + w dni nie treningowe bieganie lub rower
9. CEL CYKLU: Złapać mase mięśniową z jak najmniejszym zatłuszczeniem
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 21
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zaczynają się przerzedzać + zakola
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2300
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 125
-martwy ciąg: tu nie robie maxów
-przysiad: 160
Zmieniony przez - Paweleek1988 w dniu 2020-04-03 08:41:18