Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
daj 2g białka 1 g tłuszczy reszte węgli, to w przeliczeniu na kg masy ciała
...
Napisał(a)
Niestety źle. Aby obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, należy skorzystać z dokładnego wzoru w tym celu. Otrzymałeś już wcześniej do niego link. Nie należy tego robić za pomocą niedokładnych kalkulatorów. Oto link do artykułu na temat obliczania zapotrzebowania kalorycznego:
https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Poza tym nie odniosłeś się do tego co pisałem. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Bez niego niestety niewiele osiągniesz. Napisz jak będzie on wyglądał.
https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Poza tym nie odniosłeś się do tego co pisałem. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Bez niego niestety niewiele osiągniesz. Napisz jak będzie on wyglądał.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
białka przyjmij 2g, aczkolwiek przy tej masie musiałbyś jeść 250g, a nyślę że już 200 by u Ciebie wystarcyzło, do tego 130g tłuszczu i reszta z węgli.
Może Ci się wydawać, że jesz dużo więcej bo przykładowo ok. 2/3 tabliczki czekolady to równowartość kaloryczna woreczka ryżu, więc z przetworzonej żywności ilościowo zjadamy może mniej ale kalorycznie bombę
Może Ci się wydawać, że jesz dużo więcej bo przykładowo ok. 2/3 tabliczki czekolady to równowartość kaloryczna woreczka ryżu, więc z przetworzonej żywności ilościowo zjadamy może mniej ale kalorycznie bombę
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Poprzedni temat
Kaloryczność na redukcji
Następny temat
Jak zacząć odchudzanie i treningi w domu?
Polecane artykuły