...
Napisał(a)
Pytanie brzmi, w jaki sposób mogę zastąpić kreatynę? Ponieważ mam po niej wysyp trądziku :( Biorę białko oraz bcaa, czy zacząć brać gainer? czy zastąpi on kreatyne?
...
Napisał(a)
Jeśli po klasycznym mono wysypuje Cię na skórze lub źle je tolerujesz, to warto spróbować z inną formą tego związku np. HCL, jabłczan itd. Ja szczególnie polecam formę HCL, gdyż jest ona łagodniejsza dla żołądka i jelita, a ponadto można brać jej nieco mniej. Wystarczą już 3-4 g dziennie, aby poczuć pozytywy z jej działania.
Samą kreatynę trudno będzie zastąpić, a jedyne co przychodzi mi do głowy to suplementacja beta-alaniną plus cytrulina. Oczywiście nie jest to ten sam mechanizm działania, ale jest to jakaś inna droga do celu.
Beta-alaninę warto stosować codziennie. W dni treningowe: 3-4 g przed treningiem i 3-4 g po treningu. W dni wolne od treningu wystarczy jedna porcja, a jeśli chodzi o cytrulinę, to sugeruję solidną dawkę (10g), którą należy wypić wraz z wodą 20-30 minut przed treningiem. W dni wolne od treningu nie musisz jej suplementować.
Odnośnie gainera, to na pewno nie zastąpi on kreatyny, ale także jest bardzo przydatnym dodatkiem w kontekście zwiększania masy ciała.
Jeśli szukasz smacznego gaienra, to z przekonaniem mogę polecić Ci najnowszy produkt ALLNUTRITION Gainer Delicious.
Samą kreatynę trudno będzie zastąpić, a jedyne co przychodzi mi do głowy to suplementacja beta-alaniną plus cytrulina. Oczywiście nie jest to ten sam mechanizm działania, ale jest to jakaś inna droga do celu.
Beta-alaninę warto stosować codziennie. W dni treningowe: 3-4 g przed treningiem i 3-4 g po treningu. W dni wolne od treningu wystarczy jedna porcja, a jeśli chodzi o cytrulinę, to sugeruję solidną dawkę (10g), którą należy wypić wraz z wodą 20-30 minut przed treningiem. W dni wolne od treningu nie musisz jej suplementować.
Odnośnie gainera, to na pewno nie zastąpi on kreatyny, ale także jest bardzo przydatnym dodatkiem w kontekście zwiększania masy ciała.
Jeśli szukasz smacznego gaienra, to z przekonaniem mogę polecić Ci najnowszy produkt ALLNUTRITION Gainer Delicious.
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Hmm, a bierzesz w prochu czy tabletkach? Może kupiłbyś sobie blister tabletek i spróbował po prostu innej firmy. Być może aromat zawarty w prochu cie uczula. Również możesz wypróbować inne formy, aczkolwiek monohydrat wyjdzie ci najtaniej. Gainer nie zastąpi kreatyny, jest to suplement o zupełnie innym działaniu. W skrócie gainer jest posiłkiem zawierającym białko oraz węglowodany który jest w formie pitnej, można go stosować w sytuacji gdy na przykład nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości z diety, bądź nie jesteś w stanie aktualnie zjeść posiłku (wiadomo łatwiej jest wypić słodki napój niż szamać ryż z kurakiem)\
Polecane artykuły