Dieta - pytania

Hah no nieźle faktycznie potrafi zaskakiwać z tego co mówisz nie wiedziałem że aż tak. Ja ogólnie wybieram się do fizjo bo mam przodopochylenie miednicy prawdopodobnie przydałoby mi się to jakoś skorygować..bo czasem jednak mnie pobolewa..i z mc i przysiadem największy problem przy tej wadzie z tego co wiem

tak, jak wada ustawienia miednicy jest spora, to odcinek ledziwoy bedzie dostawal mocno po dupie przy wszystkich wielostawach ze wzgledu na to ze obciazenie poprzez kolumne kreduslupa bedzie ladnie skupiac tam wieksze przeciazenia. To tak jakby osoba zdrowa wypinala ciagle tylek i dodatkowo wykonywala cwiczenia z obciazeniem, plus minus tak mozna to zobrazowac.
Slaba dupa i brzuch glownie za to beda opwoiedzialne, plus za mocne zginacze bioder wzgledem tylej tasmy rowniez. Troche trzeba bedzie sie napocic

Witaj mam pytanie a jak to wygląda żebym dokładnie zobaczył co tam się dzieje w moim kregosłupie lędźwiowym to trzeba zrobić prześwietlenie czy rezonans magnetyczny? jaka to jest różnica... Chce się zająć tematem poważnie bo mam jednak wadę i jak chce bić rekordy i się rozwijać w kierunku ciężarow i masy żeby było wszystko okej bo jednak pobolewa mnie ten odcinek lęxiowy i boje się żeby sobie krzywdy nie zrobić głownie chodzi wlasnie o martwy ciąg i przysiady. Jak się tym zająć? i nie chce czekać też pól roku.. w sensie moge zrobić sobie prywatnie to przeswietlenie/ rezonans? (nie wiem co lepsze w moim wypadku) i poźniej dopiero udać się do fizjoterapeuty zeby stwierdzić jakie mam wady?

Prześwietlenie pokazać może Tobie ewentualnie skrzywienie kręgosłupa, czy też jakieś pęknięcia kości, nierówności w ułożeniu kręgów. W przypadku rezonansu magnetycznego badanie wykaże w zasadzie wszystko. Każdy szczegół w budowie kręgosłupa i jego możliwych wady, patologii. Jeżeli stać Ciebie, lub też masz możliwości wykonania z ubezpieczenia od pracodawcy, to jak najbardziej warto wykonaćrezonans magnetyczny. Koszt z opisem to około 500-600 złotych. Można również poszukać grupona na jakieś rabaty. Czasami pojawiają się.

pekulski104

Tak dokładnie jest tak jak piszesz zgadzam się w 100% coś w tym jest bo tłuszczami łatwo wbić jedna te kalorie wystarczy orzechów pojeśc.. co równie dobrze mozna zamiast tego posilek z WW zrobic białka mam duzo ale ogolnie lubie być pewny ze jest to białko te 2g zwierzecego w 100% tak czy siak miewam dni jednak że tych tłuszczy jest więcej a raz mniej. Okej podbijam do 2800 kcal i zobaczę co się będzie działo np. po tygodniu dzięki

27 maja podbiłem o 200 kcal i leciałem do teraz (12 dni do dzisiaj porannego ważenia mierzenia) 2800 kcal! i leciałem tak do dzisiaj

KCAL/B/T/W



2836/170/93/335
2811/204/74/313
2838/190/57/386
2869/173/77/361
2872/185/76/354
2854/185/72/366
2757/174/90/298
2722/140/100/301
2731/206/85/276
2837/190/100/250
2792/161/90/322


Wymiary bez zmian waga o -1kg mniej...(mam nową wagę ale wątpie by miała aż taką różnicę takie odchyły 1kg... ) Co ciekawe podobno na masie od razu z 2/3 kg albo i lepiej wstakuje na wadze bo glikogen woda tresc pokarmowa.. u mnie tego nie ma chyba przepalam wszystko możliwe ze nadal jest za mało kcal... podbijać wiecej? nie chce sie kreci w kólko na trening słabo z siła nie jestem w stanie kg dokladac progresować czuje ze kręce się w kółko...

I co robić panowie?

EDIT: Podbijam od dzisiaj do 3000 kcal i zobaczę co się będzie działo po tygodniu czy będę miał ogólnej siły więcej.

Panowie używacie pistoletu do masażu warto go kupic?

W takiej sytuacji jak najbardziej, podbijaj ilość spożywanych kalorii i obserwuj dalej co się będzie działu. Szczególnie w sytuacji, gdy nie tylko obwody nie idą w górę, ale też i siła na treningu.

Mam pistolet do masażu. Czasami używam, ale osobiście i tak wolę roller lub też piłkę w określonych przypadkach. Pistolet jest średnio wygodny i ciężko jest nim rozbić coś głębiej. W części miejsc i tak samemu nie da rady tego zrobić i trzeba użyć piłeczki, np. plecy, czy też pośladki. Raczej jest on do relaksacyjnego masażu.