Jak brać kreatynę, gainera i bcaa?

Więc zamawiam u Was z firmy olimp BCAA 1100 mega Caps creatine mega Caps i profi mass jak to wszystko można połączyć w 3 dni treningowe w tygodniu i 4 dni wolne od treningu? Chodzi mi o taką małą rozpiskę ile i kiedy stosowac

Kupiłeś dobrej jakości odżywki, więc jeśli uczciwie przyłożysz się do treningów i jeśli nie zapomnisz, że dieta to absolutny nr 1 dla osoby kształtującej sylwetkę, to z pewnością szybko zaczniesz osiągać zauważalne efekty.

Kreatyna - możesz ją stosować według 2 strategii:
1. Z fazą ładowania tzn. przez pierwsze 5 dni po ok 25g na dobę (w kilku porcjach w ciągu dnia), a następnie przez ok 6-8 tygodni po ok 5g na dzień. Kreatynę najlepiej przyjmować rano lub po treningu. Rozwiązanie z fazą ładowania gwarantuje szybszy efekt sylwetkowy/wagowy oraz siłowy, jednak skuteczność takiego cyklu jest nieco krótsza.
2. Suplementacja bez fazy ładowania tzn. dwie porcje po 5g w dni treningowe (np. rano i zaraz po treningu) oraz jedna porcja w dzień wolny od treningu.

BCAA - warto przyjmować solidną porcję bezpośrednio przed treningiem.
Solidna porcja, mam tu na myśli 10g

Gainer - Najlepszym i idealnym rozwiązaniem dla gainera jest forma posiłku potreningowego. Sugeruję porcję 75-100g zmieszać z mlekiem lub z wodą i wypić od razu po treningu. Jeśli masz problem z zyskiwaniem wagi, to podobną porcję możesz wypić również przed treningiem. Ważne jednak aby gainer był dodatkiem i uzupełnieniem, a nie zamiennikiem tradycyjnych posiłków. W dni wolne od treningu możesz wypić jednego takiego szejka np. po obiedzie.

Jeśli na przyszłość będziesz się zastanawiał jakie produkty najlepiej wybrać, zerknij do naszych rankingów. ;) https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/

Czy masz jeszcze jakieś pytania?