Popularne zakwasy to nic innego jak mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej, które później objawiają się bólem mięśniowym.
Każdy kto w jakikolwiek sposób jest aktywny fizycznie i nie ma tutaj znaczenia czy jesteśmy kulturystami, biegaczami czy koszykarzami, każdy z nas na pewnym etapie doświadczył obolałości mięśniowej.
Musimy tutaj zaznaczyć, że jest to całkiem naturalna reakcja fizjologiczna naszego organizmu, jednak nie zawsze występuje.
Opóźniona obolałość mięśniowa najczęściej występuje u osób początkujących lub takich, które po dłuższej przerwie powracają do treningów.
Przy czym często przeceniamy swoje możliwości treningowe. Każdemu wydaje się, że jest w stanie zrobić kilka serii pompek czy przysiadów jednak jak nie trenujemy to nawet, tak wydawałoby się, proste ćwiczenia potrafią nieźle nas zmęczyć.
Ważne jest aby do aktywności fizycznej podchodzić w sposób rozsądny i zacząć od mniejszej intensywności.
Można pierwszego dnia robić 3 serie jak będzie następnego dnia bez problemów z poruszaniem to dołożyć kolejną serię.
Odpowiednia objętość i intensywność treningów, prawidłowe odżywianie i regeneracja zapewni nam szybsze pozbycie się obolałości mięśniowej.
Pozytywna wiadomość jest taka, że im jesteśmy lepiej wytrenowani tym obolałość mięśniowa pojawiać się będzie rzadziej lub w mniejszej intensywności.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-07 11:40:08
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźobolałość mięśniowa potocznie zwana zakwasami na początku przygody z treningiem to nic dziwnego
Na pewno by temu zaradzić na przyszłość jest systematyczny trening. Mięśnie wytrenowane nie 'obrywają' aż tak bardzo
Druga kwestia to odpowiednie przygotowanie do treningu, czyli dobra rozgrzewka.
I najważniejsze czyli regeneracja. Po treningu dobrze było by mięśnie trochę porozciągać. Dobrze odżywić, a za to odpowiada zbilansowana dieta. Do tego mogą dochodzić różne zabiegi regeneracyjne jak masaż, rolowanie, jacuzzi, basen, sauna.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Dobra wiadomość jest taka, że sytuacja z każdym treningiem będzie co raz lepsza bo ciało przyzwyczai się do treningu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_na_zakwasy_Jak_się_pozbyć_zakwasów_i_przyspieszyć_regenerację_obolałych_mięśni_-a3609.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]