Szacuny
4
Napisanych postów
199
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2422
Witam aktualnie przebywam za granicą
Chciałbym zacząć ćwiczyć sobie Ale bez chodzenia na siłownię.
Mam kolo domu parkwł w którym mam drążek I poręcze i chciałbym właśnie przez ten okres sobie ćwiczyć z własnym ciężarem.
Treningi planuje albo 3x w tygodniu pon srd ptk I wyglądało by to tak :
Pon 4x pompki rozstaw rak na szerokość barków
4x pompki wąsko lub diamentowe
4x drążek nachwyt na szerokość barków
4x drążek podchwyt lub całkiem wąsko nachwyt
I do tego 4x dipy na poreczach
Teraz moje pytanie czy taki trening mogę sobie robić 3x w tygodniu np w super seriach np pompki I przechodzę do drążka czy lepiej robić np pon pompki wtorek drążek środa pompki czwartek drążek piątek pompki sobota drążek co o tym sądzicie lepiej będzie ciało reagowalo na system w super seriach czy normalnie .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17721
Napisanych postów
132231
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1461020
trenujesz niecałe ciało, lepsze to niz nic, taki plan mzoesz też w domu robić kupując drążek, a dodatkjowo można rozwinąć plan np dokupując TRXa czy taśmy oporowe
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778516
Możesz jak najbardziej plan treningowy sobie ogarnąć ale warto by było go jakoś rozbudować bo ten plan co masz traktuje dość sensownie górę ciała natomiast dół nie tknięty. Możesz go robić w super seriach jak Tobie jest wygodniej. Jeśli będziesz trening wykonywał 3 razy w tygodniu to uzupełnić go trzeba o dodatkowe ćwiczenia na dół ciała i nie będzie problemu żeby to sobie ogarnąć. Dałbym jakieś ćwiczenia na nogi choćby przysiady bez obciążenia czy nawet wyskoki z przysiadu to nieco urozmaici trening.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4
Napisanych postów
199
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2422
Ok a rozpoczęcie mi jam mam robić drążek pompki I poręcze w super seriach np czy w te dni te same ćwiczenia na drążku I pompki czy zmieniać rodzaje chwytów
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17721
Napisanych postów
132231
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1461020
Cizęko będzie te 3 cwiczenia w superserii zrobić bo się zażebiają o siebie, dwa bym robił w superserii np pompki i podciaganie a porecze osobno Bo jak dasz pompki potem drażek poręcze, to znowu kolej przyjdzie na pompki a po poręczach już będą zmęczone
Chynba ze pompki, podciąganie, poręcze, przerwa dwie minuty i kolejny obwód
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.