-udo: 53cm
-talia: 66,5cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodzę raz w tygodniu na siłownie, a reszta treningów robie w domu
6. DIETA:
Staram sie jeść około 1300kcal dziennie, nie jem słodyczy, pszenicy, ogólnie makaronów, przetworzonej żywności,
białko;44,5
węglowodany;137
tłuszcze: 41
8. TRENING: stram sie robić terning 3 razy w tygodniu w tym raz na siłowni ( sa to treningi obwodowe oraz tabata)
11. POZIOM BF%: około 25
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1330
PYTANIE: Od miesiąca ćwiczę i trzymam dietę, czuje sie bardzo dobrze. Waga troche spodła ponieważ wyjściowa była 53 kg, natomiast ogólnie obwody nie wiele co po 0,5 cm lub 1 cm, natomiast obwód ud mi sie zwiększył o 1cm. Bardzo mi zależy żeby z ud schudnąć. Co powinnam zmienic, żeby zauważyć jakąś różnice?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4315
Napisanych postów
17994
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
282925
1300 kcal to głodówka, nie popieramy tego typu rozwiązań na forum
Takie rozwiązania to błędne koło, które może prowadzić do efektu jo-jo, zaburzeń odzywiania i problemów zdrowotnych. Nadmiene ucinanie kalorii w diecie nie przyspieszy efektów w zmianach sylwetki.
uzupełnij naszą ankiete działową, którą znajdziesz w artach podwieszonych na górze działu
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
Jak wyżej. Biorąc pod uwagę wagę i wymiary nie wyobrażam sobie co tu do zrzucania jest. Warto poszukać informacji o tym czym się różni podstawowa przemiana materii od zapotrzebowania na energię. Powinnaś jeść zgodnie z tym drugim i kategorycznie nie schodzić poniżej Ppm co właśnie robisz i nie jest to dobra metoda na odchudzanie. Żeby cokolwiek więcej powiedzieć wrzuć proszę ankietę działu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6540
Napisanych postów
36054
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
680014
No właśnie przydałaby się cała ankieta - ale na pierwszy rzut oka to wkręcasz sobie te za duże uda. Moje ramię ma koło 47-48 cm teraz - czyli nie tak dużo mniej od Twojego uda.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-11-13 21:42:56