wrzucam do oceny mój trening push pull.
Pull:
- podciąganie nachwyt i podchwyt po 3 s
- wiosłowanie sztangą 3s
- szrugsy 3s
- uginanie sztangą na biceps 3s
- tył barku 3s
- brzuch
Push:
- wyciskanie płaska 3s
- hantle skos górny 3s
- OHP 3s
- wznosy bokiem na barki 3s
- dipy na triceps 3s
- wyciskanie wąsko 3s
- zakroki/wykroki 4s
- wspięcia na palce 4s
Pon, czw pull
Wt, pt push
Cel masa, dieta z nadwyżką jest i odpowiednią ilością białka
Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-08 19:09:47
Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-08 19:14:17