Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
720
Wiek: 14
Płeć: Mężczyzna
Waga: 54 kg
Wzrost: 178 cm
Staż: 2 lata
Cel: Masa, siła
Pytanie: Miałem na dzisiaj rozpisany basen o obniżonej aktywności + AB rollout z kolan, zrobiło się późno, i już trochę nie mam siły na to ćwiczenie. Jutro natomiast mam rozpisane wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka), podciągnięcia i wznosy nóg w zwisie do drążka (brzuch).
Co będzie najlepszą opcją?
1. Robić dzisiaj AB rollout, doprowadzając do szału rodzinę.
2. Zrobić to ćwiczenie jutro, razem z tym co rozpisane.
3. Zrezygnować z tego ćwiczenia w tym tygodniu.
Gdyby ktoś miał jeszcze jakieś pomysły, proszę dać znać.
Pozdrawiam
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33387
Napisanych postów
23422
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278623
Plany sa po to aby się ich trzymać , jeśli miałeś na dziś trening to go rób jeśli zadne konkretne powody nie zaistniały ( powód że mi sie nie chce jest troche slabym powodem )
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
720
Tak, tyle tylko, że ten trening zajmuje mi 40 minut. Nie wiem co zrobić by trwał krócej, boję się robić ze stania, bo jest to dla mnie stosunkowo nowe ćwiczwnie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778516
Dlatego Ci brakuje czasu na trening. Choć 40 minut to nie jest jakiś wymagający czas na trening i jak przeciągniesz go o 10 minut to się nic nie stanie. Z drugiej strony jak danego dnia Ci ucieknie jedno ćwiczenie to nie ma biedy i nie ma sensu jakoś szczególnie tego roztrząsać, zwłaszcza, że jeśli masz odpowiednio poukładane ćwiczenia czyli zaczynasz od tych najbardziej wartościowych to jak coś z końca ucieknie na jednym treningu to się nic nie stanie. Po prostu odpuść ćwiczenie, a następny trening zrób według planu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
720
Właśnie dochodzi do tego problem, że mój trener stwierdził: "Jeden trening dziennie". Co oznacza, że dzisiaj kiedy miałem robić klatka piersiowa + drążek + brzuch, muszę zrezygnować z brzucha. Więc wychodzi, że w tym tygodniu wyleciał mi drążek na dół brzucha i 2x AB rollout.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778516
To wszystko musi być jakoś sensownie poukładane i nie wiem po co trenować codziennie zwłaszcza w Twoim wieku i przy Twoim stażu. 3-4 treningi w skali tygodnia są ilością wystarczającą w zupełności i jeszcze jak masz dwa razy każdą partię trenowaną w tygodniu to już w ogóle nie ma problemu jeśli jakiś trening przepadnie bo masz kolejny i choćby raz w tygodniu daną partie przetrenujesz. Więc sensowne planowanie treningu jest rzeczą bardzo ważną. Ale jak jesteś pod opieką trenera to on Ci powie co i jak.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!