-wioslowanie hantlą 4x
-wyciąg górny 4x
-mc na prostych 4x
-wznosy przód
-wznosy bok 4x
-biceps hantle
-biceps młotki
-brzuch
Kardio 30min
Micha 2500kcal 135B 60T 350W
05.12.2019
Kardio 40min
Micha 2500kcal 2500kcal 135B 60T 350W
06.12.2019
-wyciskanie klasyczne
-hammer klatka
-wyciskanie hantli barki
-suwnica nogi
-wyprosty nóg
-francuskie
-wyciag triceps
-wznosy nog na brzuch
Kardio 30min
Micha 2500kcal 135B 60T 350W
Wlatują zaległe wpisy. W weekend wskakuje na wagę, już nie mogę się doczekać żeby zobaczyć te 79 z przodu.