...
Napisał(a)
Witam od jakiegoś czasu nurtuje mnie pewne pytanie. Otóż czy podczas wykonywania uginania ramion ze sztangą należy stosować pełny wyprost w łokciu czy zachowadź lekkie ugięcie w nim? (wiecie co mam na myśli)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Uginanie ramion ze sztanga
- Lepsze uginanie ramion ze sztangą nachwytem czy podchwytem na mase bicepsa???
- Uginanie ramion ze sztangą - ból bicepsa
- ĆWICZENIE TYGODNIA - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC
- Poprawne wykonywanie "Uginanie ramion ze sztangą łamaną"
- BICEPS - UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM - Pomoc
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przede wszystkim w uginaniu stojąc trzeba przyjąć odpowiednią pozycję techniczną czyli stoisz wyprostowany klata lekko wypięta, łopatki ściągnięte, pośladki napięte, głowa w linii z barkami.
Kolejna rzecz bardzo istotna to zablokowane łokcie w jednej pozycji czyli są przyklejone z boku tułowia, ruch wykonujesz od pełnego wyprostu rąk w łokciach do pełnego zgięcia na ile pozwala zakres ruchu.
Ważne żeby to był wyprost czyli ręka jest wyprostowana ale nie przeprostowana z blokadą w stawie.
Ruch ma być w pełnym zakresie.
Kolejna rzecz bardzo istotna to zablokowane łokcie w jednej pozycji czyli są przyklejone z boku tułowia, ruch wykonujesz od pełnego wyprostu rąk w łokciach do pełnego zgięcia na ile pozwala zakres ruchu.
Ważne żeby to był wyprost czyli ręka jest wyprostowana ale nie przeprostowana z blokadą w stawie.
Ruch ma być w pełnym zakresie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
jak najbardzej prostuj ramiona, aby w pelni wykorzystac prace miesnia co wiecej wykonujac uginanie przedramion ze sztanga nie mamy tutaj obciazenia osiowego na staw, gdzie jego pelny wyprost czy nawet przeprost moglbyc szkodliwy w jakikolwiek sposob dla lokci, wiec tutaj jest ten plus. odroznieniem jest wykorzystanie ruchow wyciskania, gdzie ciezar faktycznie bedzie dociskal struktury stawu do siebie i tutaj juz ttrzeba mocniej pilnowac calego ruchu i tego, aby korzystac z napiecia miesniowego, aby chronic staw
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
To jest ruch normnalny, opuścisz ręce w dół to nie ma opcji byś je wyprostował trzymając łokcie blisko tułowia, wtedy byś musiał łokcie wysunąć w przód.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Trening siłowy i trening na poprawę szybkości - dynamiki
Następny temat
Uchwyt Drążek do wyciagu
Polecane artykuły