Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778516
Powiem Ci, że jedno jak i drugie ćwiczenie jest wartościowe, ale dla mnie zawsze ćwiczenia stojąc będą lepsze od ćwiczeń siedząc po prostu angażują więcej mięśni. Co jest ważne w ćwiczeniach stojąc, że musisz solidnie stabilizować pozycję mięśniami rdzenia, ustawiasz odpowiednio miednicę, napinasz rdzeń i to też wpływa ta trening. Poza tym w dzisiejszych czasach zdecydowanie mamy za dużo siedzenia w codziennym życiu, ale ćwiczenia stojąc są bardziej uniwersalne i angażują praktycznie całe ciało co jest ich plusem.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
520
Masz rację i w pierwotnej wersji wykonywałem to ćwiczenie w pozycji stojącej, ale musiałem to zmienić, ponieważ przez ostatni rok zmagałem się z problemami z kręgosłupem i kiedy zacząłem ćwiczyć na początku października to wykonując to ćwiczenie w pozycji stojącej czułem, że ma to negatywny wpływ na mój kręgosłup, czułem ból. Więc zacząłem robić na siedząco i od tamtej pory nie mam problemów, dlatego tego nie zmieniam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778516
Trzeba być ostrożnym z ćwiczeniami siedząc generalnie nacisk na dolny odcinek kręgosłupa jest większy w ćwiczeniach siedząc niż stojąc. Spróbuj się kiedyś nagrać na filmie zobaczysz jak wygląda pozycja podczas ćwiczeń stojąc bo to jest w wielu przypadkach taka zależność, że masz źle ustabilizowane biodra, przez co nie są w neutralnej pozycji i dlatego pod obciążeniem sztangi pojawia się dyskomfort a z czasem ból.Może być też tak, że rdzeń jest za słaby i trzeba go wzmocnić. Niestety w ćwiczeniach siedząc często omijamy aspekt dobrej stabilizacji.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!