Z treningiem mięśni brzucha podczas budowy masy mięśniowej ogólnej jest o tyle problem, że jeśli chcemy je rozbudować czyli tych mięśni też zwiększyć masę mięśniową to powinniśmy dodać dodatkowe ćwiczenia.
Żeby mięśnie brzucha wyglądały solidnie po zakończonej redukcji musimy dysponować odpowiednią masą mięśniową i odpowiednim poziomem tkanki tłuszczowej.
Aby mięśnie brzucha miały odpowiednią masę musimy ją zbudować gdy jesteśmy na nadwyżce kalorycznej. Wówczas dodatkowe ćwiczenia siłowe mogą wpłynąć pozytywnie na masę mięśniową mięśni brzucha.
Jednak czy te ćwiczenia dokładać zależy też od naszego zaawansowania treningowego i tego jak mamy skomponowany plan treningowy. Jeśli jesteśmy początkujący na siłowni i plan mamy skomponowany poprawnie czyli zawiera wielostawowe ćwiczenia złożone to początkowo dodatkowych ćwiczeń nie będziemy potrzebować ponieważ progresja ciężarowa w ćwiczeniach jak martwy ciąg, wiosłowania, przysiady spowoduje też mocniejsze zaangażowanie do pracy mięśnie brzucha co też wywoła i nich hipertrofie.
Tak czy inaczej finalny efekt naszej pracy nad mięśniami brzucha zobaczymy na samym końcu redukcji.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-25 13:36:08
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
anubis84Co do trenowania mieśni brzucha jak najbardziej trzeba je trenować bez względu masa czy redukcja, tak samo jak i inne partie nie trenuejsz to mięśnia się nie rozwijajaą
No tak, ale z taką tkanką tłuszczową raczej efekty nie będą tak duże jak przy niższym poziomie BF
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Później zredukujesz i będziesz płakał że niski BF a kostek nie ma.
Samo zredukowanie nie zrobi Ci wypukłych, wyraźnych, wyseparowanych kostek.
Idąc takim tokiem myślenia po co w ogóle ćwiczysz cokolwiek na masie, przecież jak wysoki BF to efektów nie widać ani na łapie, ani na klacie.
Rób brzuch na masie, podziękujesz na rzeźbie.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Nadmienię Ci jednak, że ok 20% bf nie jest zbyt dobrym do budowania masy mięśniowej, warto by było zejść.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!