...
Napisał(a)
Witam, mam takie pytanie bo aktualnie jestem na masie(2800kcl) i jestem ciekawy co z dniami nietreningowymi? Czy trzymać te 2800kcl czy zejśc do 2500kcl? W dni nietreningowe staram się mieć jakiś ruch chociaż te symboliczne 10 tysięcy kroków i mnie to ciekawi czy obcinać czy nie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Możesz trzymać a możesz zastosować rotacje czyli różnicowanie spożycia energii na poszczególne dni tygodnia. Najlepszym punktem odniesienia w tej materii będzie aktywność fizyczna. W dni treningowe korzystnie jest przyjmować więcej energii z pożywienia, a w dni nietreningowe – trochę mniej (wyjątek można zrobić wtedy gdy trening przypada bardzo późno). Co więcej, dodatkową dawkę energii można umieszczać w dniach priorytetowych grup mięśniowych, a nawet dzień po ich trenowaniu. Innymi słowy, jeśli np. priorytetem jest rozwój mięśni nóg lub grzbietu to po treningu tychże partii mięśniowych dorzucamy dodatkowe ilości węglowodanów, a być może także białka i tłuszczu
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Trenuje cale cialo 3 razy w tygodniu. Obnize w dni nietreningowe o 300kcl. Dzieki!
...
Napisał(a)
wszystko zależy od bilansu tygodniowego, jeżeli masz podzielony bilans tygodniowy równo to nie musisz zmieniać między DT a DNT
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Mozesz trzymać tyle samo kalorii, chyba ze widzisz ze masz problem i nie idzie czysta masa to w nietreningowe obetnij.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Jak wyżej zostało wspomniane , wylicz dobrze swoje zero i możesz dac stalą mniejsza nadwyżkę kcal ( bez podziału na dni ) lub więcej kalorii w DT a mniej w DNT - ważne aby suma tygodniowa się zgadzała .
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-13 17:30:48
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-13 17:30:48
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Polecane artykuły