Pracuje fizycznie 8 godzin dziennie, robię około 17 tysięcy kroków w dni bez treningowe i około 21 tysięcy w dni treningowe (jeśli wierzyć aplikacji na telefonie). Przygodę z siłownia zacząłem rok temu, chodziłem systematycznie przez 5 miesięcy. Później zrezygnowałem z przyczyn prywatnych i znowu wróciłem po przerwie pod koniec marca czyli jakoś 3 miesiące temu.
Mam 170cm wzrostu i moja waga na chwile obecna to 59kg. Ćwiczę siłowo systemem push, pull, legs 4-5 razy w tygodniu, od 2 tygodni nie robię cardio w ogóle oraz jadam 2800-3000kcal dziennie.
Dopiero ostatnio dowiedziałem się o rekompozycji, czy ktoś by mi mógł bardziej wytłumaczyć jak wygląda sprawa z dieta i jakie ćwiczenia?
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/6/26/d1fef5e470bf4a90a99c4833163cf7fa-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/6/26/d020762649e84a1aab6a1e34f0216ecd-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/6/26/132fc4a05eba458a80f95fc77582d0eb-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/6/26/90c7f280ecf84da5919c1cd681785dd7-small.jpg)
Zmieniony przez - deddoff w dniu 2019-06-26 14:47:45
Zmieniony przez - deddoff w dniu 2019-06-26 14:53:22