...
Napisał(a)
Czy jeśli umiarkowana aktywność fizyczna jest wykonywana codziennie bez przerw może to źle wpłynąć na efekty treningów? (ćwiczenia cardio)
...
Napisał(a)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2021/3/1/0368e11a0812428d90d4df96af315d16-small.jpg)
Trenujemy niejednokrotnie cały rok i nie robimy przerw treningowych, a tak na prawdę powinniśmy mieć w roku treningowym okresy co najmniej mniejszej intensywności w treningach, aby dać nieco czasu naszemu ciału na pełną regenerację.
Osoby mające pewne doświadczenie w treningu są w stanie wyczuć kiedy ich ciało jest na granicy zmęczenia i potrzebuje przerwy, aby w pełni się zregenerować i tak też trzeba podchodzić do treningu. Jeśli czujemy, że nasze ciało gorzej się regeneruje czy też pojawiły się jakieś drobne bolączki warto wówczas zaplanować trening o niższej intensywności, aby dać czas na zaleczenie ewentualnych kontuzji.
Oczywiście to wszystko zależy od tego w jaki sposób na co dzień trenujemy. Bo jeśli nasza aktywność jest bardziej rekreacyjna i o niedużej intensywności to tak na prawdę możemy trenować codziennie bez większej przerwy bo nasze ciało bez problemu zdąży z regeneracją.
Wszystko to będzie miało prawo bytu jak tylko prawidłowo się odżywiamy i wysypiamy. Bo jeśli higiena snu i odżywianie nie jest dopracowane to nawet wysiłek o niskiej intensywności może doprowadzić do przemęczenia.
Polecamy również: Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-01 16:35:58
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
Umiarkowana aktywność to dość ogólne pojęcie ale jeśli czujesz, że wyrabiasz z regeneracją to nie powinno być problemów.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Pisząc o umiarkowanej aktywności, mam na myśli pół godziny treningu.
...
Napisał(a)
Zależy od formy tego wysiłku pół godziny interwałów może należeć do treningu o bardzo wysokiej intensywności
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
MahidevranPisząc o umiarkowanej aktywności, mam na myśli pół godziny treningu.
Jak jesteś w przyzwoitej formie to nie powinno być problemu ale warto przeznaczyć 1-2 dni w tygodniu na całkowity off i odpoczynek.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Jak jednego dnia np zrobiś na treningu klatkę i kolejnego będziesz katował ją pompkami to nie będzie takie postępowanie wskazane
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły