...
Napisał(a)
Hej, ktoś doświadczony poleci mi jakiś plan treningowy na siłownie? Potrzebuje przejściowy bez martwego ciągu ponieważ techniki jeszcze nie umiem a dopiero za tydzień będę miał trening z trenerem (tak wiem, że mogę sam się uczyć ale wole nie ryzykować kontuzji). Trening głownie na utratę tkanki tłuszczowej i wzrost siły ( z racji tego, że jestem pierwszy raz na siłowni chyba uda się dołączyć) Chciałbym jeszcze dodać, że sport uprawiam od kilku lat głównie kalistenike. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
@Chciałbym jeszcze dodać, że sport uprawiam od kilku lat głównie kalistenike. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :D
wiem jestem toksyczny
k***A gdybym od kilku lat trenował kalenistyke , na pewno nie byl bym taki tłusty jak jestem teraz
( pisze o sobie
) przeczytaj 2 art ,podwieszony jest . mogę Ci dać mój plan , jest dobry ... dla rozumnych inaczej , ale jest dobry
ale mimo to raczej przeczytaj o początkach na siłowni , a wyjdziesz lepiej na tym![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/39.gif)
wiem jestem toksyczny
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/27.gif)
( pisze o sobie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
ale mimo to raczej przeczytaj o początkach na siłowni , a wyjdziesz lepiej na tym
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/39.gif)
...
Napisał(a)
Dzięki ;) na pewno przeczytam i cóż zgadzam się że kalinstenika bardzo dużo daje. Już z nią schudłem 15 kg i zyskalem maase siły a teraz chce spróbować coś nowego i zgubić resztę zbędnej masy takie tam widzimisie
...
Napisał(a)
Jak dla mnie nie ma sensu wprowadzać planu treningowego na tydzień. Jak już masz jakieś doświadczenie z kalisteniką to tego się trzymaj, a za tydzień ogarniesz plan treningowy i technikę podstawowych ćwiczeń siłowych z trenerem na siłowni.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Wiem, że mało sensu ale ja nie chcę czekać a jak mam czas na ogarnianiecie tego to co mi szkodzi :) spróbuję sobie robić te ćwiczenia z etapu trzeciego. Ale martwy ciąg zmienię na ćwiczenia na brzuchu (dlaczego pisałem wyżej) a te wyciskanie na klasycznie (bo nie do końca wiem o co chodzi) dodatkowo przed kilometrów biegu a po 30 min biegu rowerka wioślarza lub coś w ten deseń. Przez tydzień takie coś na pewno nie zaszkodzi a oswoje się z przebywaniem i ćwiczeniem na siłowni :) dobry pomysł?
...
Napisał(a)
no to tentydzien potraktuj bardziej jako zapoznanie sie ze sprzetem na silowni, na ktorym przyjdzie Ci cwiczyc![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Po co Ci jakiś trening przejsciowy, za tydzien się widzisz z trenerem to pewni Ci go ułoży, nie kombinuj z treningami przez tydzien
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Właśnie nie wiem czy ułoży. Ta siłownia ma dziwne zasady i oferty. Wiem tylko, że na 100% będzie mógł mi pokazać technikę I w sumie to jest dla mnie najważniejsze
...
Napisał(a)
No to jest już ważniejsze niż sam plan. Bo z planem to pomożemy byś miał coś sensownego a z techniką przez neta jest już problem.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
MavannkasWłaśnie nie wiem czy ułoży. Ta siłownia ma dziwne zasady i oferty. Wiem tylko, że na 100% będzie mógł mi pokazać technikę I w sumie to jest dla mnie najważniejsze
Jak Ci nie załatwi czy ułoży tego planu treningowego to równie dobrze możesz sobie wziąć jakiś gotowy plan z postów podwieszonych.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły