Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
20 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
253
Siema ile razy najlepiej trenować klate w tygodniu?
Dotychczas ćwiczyłem ja 2 razy w tygodniu, ale przeczytałem żeby nie robic więcej niż 12 serii w tygodniu.
Ja robie 11 serii na klatkę w ciągu jednego treningu (ława poziomo 5x4 , skos hantle 4x10 , rozpiętki 3x10) i tu pytanie: lepiej cwiczyc ja dwa razy czy raz i nie przekraczać tych magicznych 12 serii
Szacuny
1661
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
zawsze lepiej partie cwiczyc czesciej, niz rzadziej. a co do objetosci to juz zalezy, ale zacznij sobie od mniejszej, np. te 12-14 serii na tydzien, a pozniej zwiekszaj z czasem objetosc.
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
To zależy też jaki masz cel . Mi na sile służy bardzo trening klatki 3 w tyg z tym ze jeden jest mocny , drugi lekki a trzeci ze tak powiem sredni. ale tutaj trzeba słuchać organizmu bo łatwo o przetrenowanie
Szacuny
4
Napisanych postów
16
Wiek
34 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
207
Możesz 2 razy w tygodniu. Zachowaj odstęp, aby mięsień miał czas na regenerację. Rób tylko różne treningi , aby 2 razy w tyg nie ćwiczyć tego samego na klatę.
„Jeśli nie możesz robić rzeczy wielkich, rób małe rzeczy w wielki sposób”