****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: NowyPudzian
PŁEĆ: M
WIEK: 25
WZROST: 180
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3 lata
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 73
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30
OBWÓD RAMIENIA: 38
OBWÓD ŁYDKI: 38
OBWÓD UDA: 57
OBWÓD BIODER: 85
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102
OBWÓD BARKÓW: 122
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: 5x100
MARTWY CIĄG: 5x130
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 1x110
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 5x80
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 5x55
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] : MASA JAKOŚCIOWA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : aż się nie zaleje
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : redukcja 3 miesiące
****STAN ZDROWIA*****************************************
GIT
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zwykła redukcja
PODAZ KALORII: 2100
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: reszta
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: na początku zero, czyli 2800 potem 3k i obserwacja
PODAZ KALORII NA START: 2800
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: reszta
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kończę redukcję na Blue Magic
Nogi to tylko dwójki, ponieważ obecnie odpuszczam czwórki na rzecz właśnie dwójek i brzucha
Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2019-04-29 18:13:57