Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1346
Witam,
Chciałem się dopytać co myślicie o treningu push pull 3 dniowym? Przez ostatni rok jechałem FBW, ćwiczenia wielostawowe, tylko wolne cięzary. Chciałbym teraz coś zmienić (rzecz jasna zmieniam dlatego, ponieważ mam problem z progresją). Wiem, że trening push pull 4 dniowy jest bardzo dobry, aczkolwiek ze względu na mój tryb życia w rachubę wchodzą tylko i wyłączenie 3 dni na siłowni. Czy metoda ta nie będzie lekkim regresem w stosunku do FBW? W zależności od tygodnia dane części ciała w jednym tygodniu będą przetrenowane tylko raz, podczas gdy przy FBW każda partia ciała dostawała bodziec 3x w tygodniu. Może macie jakiś inny pomysł na trening 3 dniowy?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778516
Push pull jest fajną alternatywą, wówczas trzeba nieco podbić objętość w stosunku do fbw na partie i co drugi tydzień dana partia będzie trenowana 2 razy w tygodniu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1346
Hmm masz na myśli, że powinienem tak dobrać liczbę serię i powtórzeń, żeby na przestrzeni dwóch tygodni np.na klatke wycisnąć tyle co w przypadku FBW w przeciągu 2 tygodni?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778516
Nie koniecznie po prostu jak w fbw robiłeś 1 ćwiczenie na klatkę to w push pull dałbym 2 ćwiczenia tak aby urozmaicić bardziej trening i dać nowy bodziec.
Tak aby ten trening nie był klonem fbw poza tym w fbw traktowałeś daną partię 3 razy w tygodniu natomiast teraz 2 lub nawet jeden raz.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-01-15 10:55:56
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!