Kreatyna

...

Martin1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1121

Witam. To moja pierwsza suplementacja wiec wole zapytać, bo kupiłem mono kreatyny sfd i na opakowaniu napisane jest 1 porcja 6g przed treningiem oraz w dni nietreningowe naczczo 6g.
A na stronie sfd jest napisane ze przed i po treningu po 6 g

Wiec pytanie moje Brzmi jak przyjmować ?

I czy bcaa tez po 10g przed i po ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9110 Napisanych postów 82824 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700544

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17722 Napisanych postów 132241 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461067

Opcji dawkowania jest tyle ze każda jest dobra, zastosuj się do opcji nr 2 opisanej przez kolegę wyzej

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14687 Napisanych postów 53227 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400894

Albo daj stałą

Co do BCAA:

Przynajmniej 1g czystego BCAA (nie produktu) na każde 10kg masy ciała. Przed lub/i w trakcie treningu siłowego

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6327 Napisanych postów 76332 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756569

Kreatynę można stosować na różne sposoby. Jakiego byś nie wybrał, to efekty powinny być dobre.

Moderator działu Odżywianie

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12156 Napisanych postów 160704 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235526

u mnie opcja okolotreningowa sprawdza sie idealnie, wypijam zqwsze sobie miksture przed silownia, jak i po i zalatwione

w dni wolne zazsycaj kreatyny nie stosuje

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Kreatyna + przedtreningówka. Dawkowanie.

Następny temat

cytrulina

Polecane artykuły

Kreatyna

Odżywki i suplementy

Kreatyna + przedtreningówka. Dawkowanie.

cytrulina

9 powodów dla których warto stosować aminokwasy BCAA

Coleus Forskohlii - pokrzywa indyjska - zastosowanie, właściwości i dawkowanie

Acai ALLNUTRITION - zdrowie i smukła sylwetka

ZMA - suplement nie tylko na regenerację