Mikrouszkodzenia mięśni występujące po treningu siłowym są powszechnym i fizjologicznym stanem. To reakcja naszego ciała na zbyt intensywny trening.
Gdy nasze mięśnie nie są przygotowane do pracy jaką im fundujemy, zachodzą w nich uszkodzenia, które objawiają się bólem i to dla nas jest jasny sygnał, że nasz trening jest zbyt intensywny.
Bo lekka obolałość mięśniowa może się pojawić po trening. W końcu poprzez trening oporowy przeciążamy naszą tkankę mięśniową aby wywołać wzrost masy mięśniowej i adaptację neurologiczną do podnoszenia większych ciężarów. Jednak trzeba to robić w sposób przemyślany.
Niejednokrotnie osoby początkujące lub wracające do treningów po dłuższej przerwie przeceniają własne możliwości i serwują sobie taki trening, po którym następnego dnia obolałość mięśniowa jest tak dotkliwa, że utrudnia nawet podstawowe ruchy i poruszanie się.
Do treningu powinniśmy podchodzić w sposób rozważny i przemyślany, a gdy już popełnimy błąd i przesadzimy, dajmy sobie więcej czasu aby dojść do pełnej sprawności. Czyli staramy się wysypiać, prawidłowo odżywiać i dać kilka dni naszym mięśniom, aż dojdą pełnej sprawności. A to wszystko nawet kosztem odpuszczenia kilku treningów.
A jak dojdziemy ponownie do pełnej sprawności kolejne treningi wykonujemy z mniejszą intensywnością aby sytuacja się nie powtórzyła.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-11-09 16:50:45
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJak nie będzie Ci przeszkadzać ból mięśniowy w innych ćwiczeniach to śmiało możesz trenować, ale warto by było poczekać, aż nie będzie Ci ból przeszkadzał w poruszaniu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
GiganNie wiem tak ze 3 cm od zgięcia w górę czuje to najmocniej. Ból się zmniejsza, więc zobaczę co jutro będzie.
Przesadziłeś z treningiem po prostu, minie kilka dni i wszystko wróci do normy jak nie uszkodzisz bardziej przy treningu, musisz doprowadzić do pełnej regeneracji i następnym razem trenować z mniejszą intensywnością.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
GiganO dziwo jak porobiłem inne ćwiczenia to chyba porozciągałem reke i dziś jest dużo lepiej.
Innymi ćwiczeniami mogłeś przyspieszyć regenerację. Poruszałeś "zakwaszoną" partią, dotleniłeś, odżywiłeś lepiej i mikrouszkodzenia zeszły szybciej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!